- MSM의 효능 및 부작용, 이렇게 살아온 한국인 관절에 꼭 필요하다 목차
MSM의 효능 및 msm의 부작용에 대해 정리해보겠습니다. MSM을 처음 들어보신 분들도 계실 텐데요,
MSM은 미국에서 페니실린의 발명에 버금가는 의학계의 위대한 혁명이라고 불릴 정도로 뛰어난 영양 성분입니다. MSM의 효능과 MSM 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
msm은 식이유황이라는 뜻으로 관절과 연골 건강에 도움을 주는 성분입니다.
우리 몸 속 세포 조직 중 약 60% 이상이 황(S)성분으로 이루어져있는데 이 유황 원소가 부족하면 관절염 등 각종 질병에 노출될 위험이 있다고 합니다.
그래서 최근들어 많은 사람들이 MSM을 찾고 있고 실제로 해외에서는 이미 유명한 영양제라고 하네요. 하지만 아직 국내에서는 생소한 편이라 생소하신 분들을 위해 준비했습니다.
MSM의 효능 및 부작용, 이렇게 살아온 한국인 관절에 꼭 필요하다
MSM이란?
MSM은 우리말로 식이유황이라고 합니다. 즉, 먹을 수 있는 유황이라는 뜻입니다. 유황은 우리 몸 전체에 분포되어 있지만, 특히 머리카락, 손톱, 발톱, 피부, 관절, 머리카락 등에 많이 분포되어 있습니다.
관절이 아픈 분들은 메뚜기를 많이 찾는데, 마찬가지로 식이유황도 관절염에 큰 도움을 주는 물질 중 하나다.
미국이나 유럽에서는 이미 1970년대부터 피부경화증, 관절염, 당뇨성 궤양 치료를 위해 널리 사용되어 왔지만, 우리나라에서 그 효과가 알려지게 된 것은 그리 오래되지 않았다.
MSM의 하루 섭취량은 1,500mg으로 알려져 있다. MSM은 계란, 마늘, 고추, 브로콜리, 콩나물 등에 많이 함유되어 있어 음식으로 이를 채우는 것은 거의 불가능에 가깝다고 생각하시면 됩니다.
MSM의 효능 8가지
MSM의 효능 - 관절 건강 개선
MSM은 관절 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 연골 형성에 필요한 요소로 작용하여 무릎 관절, 관절염, 관절 염증과 관련된 증상을 완화하고 관절의 유연성과 움직임의 편안함을 개선할 수 있습니다.
MSM의 효능 - 피부 건강 개선
MSM은 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 피부 탄력을 높이고 주름, 여드름, 피부 염증과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 피부 조직의 재생을 촉진하고 피부의 윤기와 건강한 외관을 유지하는 데 도움이 됩니다.
MSM의 효능 - 염증 감소
MSM은 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 염증은 다양한 건강 문제와 관련이 있으며, MSM은 염증을 줄여 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 관절염, 근육통, 관절통과 같은 염증 관련 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
MSM의 효능 - 알레르기 완화
일부 연구는 MSM이 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 알레르기 반응을 억제하고 염증을 줄임으로써 알레르기 관련 증상을 완화할 수 있습니다.
MSM의 효능 - 항산화 효과
MSM은 항산화 효과가 있습니다. 항산화 능력은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄여 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, MSM은 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
메틸 메틸 설포네이트는 일반적으로 건강 보조 식품으로 사용되며, 의료 전문가의 지도하에 적절한 용량과 사용 방법을 결정하는 것이 좋습니다.
MSM의 효능 - 항염증 효과
먼저 항염증 효과가 있다. 즉, 염증을 억제하는 것인데, 우리 몸에 있는 모든 염증에 대해 억제 작용을 하여 염증을 억제하는 역할을 합니다.
관절에 염증이 생기는 관절염, 그리고 피부의 염증인 여드름에도 효과가 있다.
사춘기 청소년의 경우 과도한 피지 분비 때문에 여드름으로 고생하는 경우가 많은데, 이런 분들에게도 효과가 있기 때문에 성인들만 섭취해야 하는 영양소는 아닙니다.
여드름 관리를 위해서는 MSM과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 전반적으로 염증을 완화하는 효과가 있어 비염, 아토피, 습진 등의 치료에도 활용되고 있습니다.
MSM의 효능 - 진통 억제 효과
우리 몸에는 체온을 조절하거나 통증을 전달하는 신경물질이 있습니다. 이러한 신경물질의 농도를 조절할 수 있어 통증 억제에 도움이 된다.
특히 근육통이나 관절염 통증에 많은 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 이 두 가지 기능성을 통해 연골과 관절에 도움을 준다는 식품의약품안전처 인증까지 받았다.
너무 격렬한 운동을 할 경우, 결합조직 주변에 염증이 생겨 통증이 지속되고 오랫동안 낫지 않는 경우가 있다. 이런 경우에도 염증을 완화하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 근육 세포막의 투과성을 증가시켜 근육에 축적된 젖산을 빠르게 배출할 수 있도록 합니다. 즉, 운동 능력 및 운동 후 회복 능력을 향상시켜 줍니다.
MSM의 효능 - 면역과 해독
항산화와 관련된 영양제는 MSM보다 글루타치온을 먼저 들어본 적이 있을 텐데, 글루타치온도 강력한 항산화 요소 중 하나다.
MSM은 글루타치온에 황을 공급하여 글루타치온이 보다 효과적으로 그 역할을 수행할 수 있도록 돕는다.
글루타치온의 생합성량을 증가시켜 더 많이 생산될 수 있도록 도와주며, 이미 연구를 통해 MSM이 간에서 글루타치온의 합성량을 유의미하게 증가시킨다는 결과까지 나왔다. 즉, 간 손상을 예방하는 기능을 합니다.
MSM의 부작용
메틸설포닐메탄(Methylsulfonylmethane, MSM)은 일반적으로 안전하게 사용되며 부작용이 거의 없는 것으로 알려져 있다. 그러나 일부 사람들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다.
1. 소화 장애
일부 사람들은 MSM을 섭취한 후 소화 장애, 복통, 구토, 설사 등 소화 장애를 경험할 수 있다. 이러한 증상이 나타나면 MSM 섭취량을 조절하거나 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
2. 피부 반응
드물게 일부 사람들은 MSM에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 발진 등의 피부 반응이 나타나면 MSM 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
3. 약물 상호작용
MSM은 일부 약물과 상호 작용할 수 있으며, 특히 항응고제, 항염증제, 해열진통제 등과 함께 복용하는 경우 주의가 필요하며, MSM을 복용하는 동안 다른 약물을 복용하는 경우 상호 작용 가능성에 대해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
4. 기타 부작용
드물게 피로감, 두통, 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되거나 심각한 경우 의료 전문가와 상담해야 합니다.
메틸 설포단을 사용하기 전에 개인 알레르기 및 약물 상호 작용 가능성을 고려해야합니다.
의료 전문가의 지도하에 적절한 용량과 사용 방법을 결정하고 부작용이 나타나면 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
MSM 하루 권장량
메틸설포닐메탄(Methylsulfonylmethane, MSM)의 적절한 섭취량은 개인의 건강 상태, 목적, 개인차에 따라 다릅니다. 일반적으로 권장되는 하루 섭취량은 다음과 같다.
일반 성인은 매일 1,000mg에서 3,000mg의 MSM을 섭취할 수 있다. 일반적으로 하루 2~3회 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
관절 건강 개선 일부 연구에서는 관절 건강을 위해 3,000~6,000mg의 고용량 MSM을 섭취할 것을 권장하고 있다. 그러나 이는 개인의 상황과 의료 전문가의 조언에 따라 결정해야 한다.
피부 건강 개선 피부 건강을 개선하기 위해서는 1,000mg에서 3,000mg의 MSM을 섭취하는 것이 일반적인 성인의 하루 섭취량입니다.
다른 목적으로 MSM을 섭취하는 경우, 그 목적과 개인의 건강 상태에 따라 적절한 용량을 결정해야 합니다. 의료 전문가의 조언을 구하거나 제품에 명시된 사용법을 따르는 것이 좋습니다.
MSM의 섭취량은 개인의 필요에 따라 다르므로 의료 전문가와 상담하거나 제품에 명시된 지침을 따르는 것이 좋습니다.
또한 새로운 식품이나 보충제를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태와 약물 상호 작용 가능성을 평가하는 것이 중요합니다.
MSM 보관방법
메틸설포닐메탄(Methylsulfonylmethane, MSM)을 보관할 때는 올바른 방법을 따라야 한다. 다음은 메틸설포닐메탄의 보관 방법에 대한 일반적인 지침이다.
1. 건조하고 서늘한 곳
Methylsulfonylmethane은 습기와 직사광선을 피하고 습기가 많은 곳과 직사광선을 피하고 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
2. 원본 용기 보관
Methylsulfodan을 구입할 때 제품과 함께 제공된 원래 용기에 보관하는 것이 좋습니다. 원래 용기는 제품을 신선하고 안전하게 보관하는 데 도움이됩니다.
3. 밀폐용기 보관
메틸 술폰산을 올바르게 보관하려면 밀폐 가능한 용기를 사용하는 것이 좋습니다. 보관 용기를 완전히 밀봉하여 공기와 습기의 접촉을 차단하여 제품의 신선도를 유지할 수 있습니다.
4. 직사광선을 피하세요
메틸 설포돈은 직사광선에 노출되어서는 안 된다. 보관 공간을 선택할 때 직사광선이 닿지 않는 장소를 선택하거나 직사광선을 방지할 수 있는 방법을 사용해야 한다.
5. 유통기한 확인
제품의 유통기한을 확인하고 유통기한 내에 소비하는 것이 좋습니다. 유통기한이 지난 메틸설포네이트는 사용하지 않도록 주의하십시오.
이러한 보관 방법을 따르면 메틸설포단의 신선도와 효능을 최대한 유지할 수 있습니다. 제조업체의 지침에 따라 제품에 포함된 개별 보관 및 사용 지침을 읽고 따르는 것이 중요합니다.
MSM의 효능과 MSM 부작용 그리고 보관방법, 하루 권장량까지 알아보았습니다. 참고하여 관절 건강에 도움이 되길 바랍니다.