- 대상포진에 좋은 음식 및 나쁜 음식 알아두고 가족챙기기 목차
몸이 피곤하거나 스트레스를 많이 받으면 대상포진에 걸릴 수 있는데요. 최근 아내가 등이 가렵다고 했는데 며칠 지나고 포니 대상포진이 보였습니다.
대상포진은 피부에 물집이 생기고 심한 가려움증과 통증을 동반한다고 합니다. 우선은 대상포진에 걸렸을 때, 무척 피곤해지기때문에 잘 먹어야 겠다고 생각했어요.
그래서 대상포진에 좋은 음식과 나쁜 음식을 정리해 보았습니다. 알아본 음식들 외에도 추가로 음식의 맛을 생각하면서 챙겨 먹으면 더 좋을 것 같네요.
대상포진에 좋은 음식 및 나쁜 음식 알아두고 가족챙기기
대상포진이란?
대상포진은 면역력이 약한 사람이나 스트레스를 많이 받을 때 발병할 수 있습니다.
성인과 어린이 모두 걸릴 수 있는 질병이지만, 어린이는 경증으로 치유된다. 하지만 성인의 대상포진은 매우 큰 통증과 피부 발진으로 매우 고통스럽다.
대상포진은 수두 바이러스가 어린 시절부터 체내에 잠복해 있다가 면역력이 떨어졌을 때 다시 활성화되어 발생하는 질환이다.
초기에는 오한, 발열, 근육통 등 감기와 비슷한 증상이 나타나고, 이후 신경절을 따라 띠 모양의 수포성 발진이 나타난다.
특히 피부 발진 부위에 통증이 심하게 나타나기 때문에 일상생활에 지장을 초래한다. 따라서 대상포진에 걸리면 업무나 일상생활에 어려움을 겪게 된다.
대상포진에 좋은 음식 9가지 정리
대상포진은 면역력이 떨어지면 발생하는 대표적인 질병 중 하나이기 때문에 대상포진에 좋은 음식은 몸의 면역력을 높여주는 음식이다. 그럼 지금부터 대상포진에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
토마토
대상포진에 좋은 음식 첫번째 입니다. 슈퍼푸드로 불리는 토마토에는 리코펜과 리코펜이라는 성분이 많아 우리 몸의 혈액순환을 돕고 면역력을 강화시켜주는 역할을 해주기 때문에 대상포진에 좋은 음식입니다.
또한 피로회복에 좋은 비타민 C와 지방분해를 돕는 비타민 B, 항산화력이 높은 리코펜 등 몸에 좋은 성분이 많아 대상포진에 좋은 음식이다.
당근
두번째로 당근에는 비타민 A, 카로틴, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 대상포진에 좋은 음식이다.
특히 비타민 A와 카로틴은 면역체계를 강화하고 피부 재생을 도와 대상포진 증상 완화에 도움을 줄 수 있다. 비타민 C도 면역력 강화에 중요한 역할을 하며, 피부 손상을 예방하고 조직 치유를 돕는다. 따라서 당근은 대상포진에 좋은 음식이다.
감자
세번째로 감자는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부한 식품이다. 비타민 C는 면역력을 강화하고 염증을 억제하는 역할을 한다.
또한 칼륨은 체액 균형을 조절하는 역할을 한다. 또한 식이섬유는 소화 기능을 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 된다.
양배추
네번째로 양배추에는 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하다. 이러한 성분은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 대상포진 발병 후 신경통을 완화하는 효과도 있다. 따라서 양배추는 대상포진에 좋은 음식이다.
브로콜리
다섯번째 대상포진에 좋은 음식인 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부하다. 이는 면역력을 강화하는 데 도움이 된다.
또한 브로콜리에는 활성산소를 제거하는 성분이 함유되어 있어 염증을 완화하는 데에도 효과적이다. 따라서 대상포진에 걸린 사람이 브로콜리를 섭취하면 면역력 강화와 염증 완화에 좋은 음식이라고 할 수 있다.
버섯류
여섯번째 대상포진에 좋은 음식으로 버섯은 면역력을 활성화시켜 면역력 증진에 많은 도움을 준다. 버섯은 식이섬유와 미네랄, 철분, 아연, 비타민 등이 매우 풍부한 고단백 저칼로리 식품이다.
버섯은 식이섬유가 풍부해 장내 유해물질과 노폐물 등을 제거해 혈액을 깨끗하게 하는 역할을 한다. 이는 박테리아 감염과 암을 예방하는 데 도움이 된다.
파프리카
일곱번째 대상포진에 좋은 음식인 파프리카에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 C는 질병을 유발하는 활성산소를 제거하고 박테리아가 세포에 침입하는 것을 막아준다. 파프리카 외에도 브로콜리, 오렌지 등에 비타민 C가 많이 함유되어 있으니 참고하자.
견과류와 씨앗류
여덟번째 대상포진에 좋은 음식은 아몬드, 호두, 치아씨앗, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗에는 오메가3 지방산, 비타민 E, 아연과 같은 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있다.
이러한 영양소는 면역 기능을 지원하고 염증을 억제하는 데 도움이 된다. 일상 생활에 견과류와 씨앗을 몇 가지 추가하면 대상포진 회복 중 영양소 섭취를 늘릴 수 있다.
생선류
아홉번째 대상포진에 좋은 음식 생선은 대상포진 치료에 필요한 단백질, 오메가3 지방산, 비타민 D, 비타민 B 등 영양소가 풍부하다.
생선은 다른 육류에 비해 지방 함량이 적고, 항산화 작용을 하는 다양한 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하는 효과도 있다.
또한 생선은 소화기능을 개선하는 식이섬유도 함유하고 있어 대상포진 환자는 적당량의 생선을 섭취해 건강을 유지하는 것이 좋다.
잎이 많은 녹색 채소
열번째 대상포진에 좋은 음식은 시금치, 케일과 같은 잎채소는 대상포진 회복 식단에 가장 적합한 식품이다. 이들 채소에는 면역 기능을 강화하고 염증을 억제하는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다.
또한 비타민 E, 비타민 A, 엽산 등 피부 건강과 재생에 좋은 필수 영양소를 함유하고 있어 대상포진에 좋은 음식이다.
기름기 없는 단백질
열한번째 대상포진에 좋은 음식으로는 닭고기, 칠면조, 생선, 두부, 콩류와 같은 단백질 식품이 있다.
단백질은 조직 회복에 필수적이며 대상포진으로 인한 피부 병변을 치료하는 데 중요한 영양소입니다. 체내 회복 과정을 돕는 저지방 단백질은 대상포진에 좋은 음식이라고 할 수 있다.
요구르트와 프로바이오틱스 식품
열두번째 요구르트, 김치 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품은 대상포진에 좋은 음식이다. 이러한 식품에는 건강한 장내 세균의 배양이 포함되어 있습니다. 균형 잡힌 장내 환경은 최적의 면역 기능을 위해 필수적이다. 따라서 이러한 식품은 대상포진에 좋은 식품입니다.
대상포진에 나쁜 음식
반대로 대상포진이 걸렸을때 함부로 먹지 말아야 할 음식들 있다고 합니다.
지방이 많은 음식과 고칼로리 음식은 대상포진에 좋지 않은 음식입니다. 이러한 음식은 소화기능을 악화시키고 면역력을 떨어뜨릴 수 있다.
자극적인 음료와 음식은 대상포진에 나쁜 음식입니다. 대상포진은 신경계에 영향을 미치는 바이러스이기 때문에 카페인, 알코올, 담배와 같은 자극적인 음료나 음식은 통증과 가려움증을 악화시킬 수 있다.
당분이 많은 음료나 과일도 대상포진에 나쁜 음식이다. 대상포진은 설탕 등 당분이 많은 음식을 섭취하면 바이러스가 빠르게 증식할 수 있기 때문에 피해야 한다.
특히나 라면, 패스트푸드 등 짜고 단 음식은 건강을 해치는 음식이기 때문에 당연히 대상포진에 나쁜 음식이므로 과자나 빵, 튀김도 삼가는 것이 좋습니다.
매운 음식이나 조미료가 많은 음식은 고열과 염증이 있는 대상포진에 나쁜 음식입니다. 이러한 음식은 염증을 더욱 악화시켜 통증과 가려움증을 악화시킬 수 있습니다.
이렇게 해서 대상포진에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 대상포진은 한 번 걸리면 매우 아프고 고통스러운 질병입니다. 평소 대상포진에 좋은 음식을 먹는다면 대상포진에 걸릴 확률도 낮아질 것입니다.
하지만 지속적인 스트레스과 사전 예방이 없다면 계속 재발하는 현실입니다. 저역시 그랬고요. 그렇기때문에 과도한 스트레스와 피로에 노출되지 않도록 여유를 가지고 생활하는 것이 좋을 것 같습니다.